gesund & aktiv ABNEHMEN

Für Anwender dieses Plans steht eine gesunde Gewichtsreduktion im Fokus

Sie möchten medizinisch gesund und nachhaltig abnehmen – und sich richtig vital fühlen. Aber bitte ohne permanentes Hungern. Dann ist der Ernährungsplan gesund & aktiv ABNEHMEN genau Ihr Programm.

Der Plan gliedert sich in drei Phasen – Vorbereitungs-, Haupt- und Erhaltungsphase:

Der Ablauf

Vorbereitungsphase (2 Tage)

Ihr Körper wird mit schonender Nahrung auf die Ernährungsumstellung vorbereitet
An Tag zwei folgt eine Darmreinigung

Hauptphase (mindestens 8 Wochen)

Überflüssiges Gewicht wird sukzessive reduziert
Vitalität und Leichtigkeit stellen sich ein
Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl

Erhaltungsphase (unbegrenzt gültig)

Ihre Nahrungsmittelliste aus der Hauptphase wird mit neuen Lebensmitteln erweitert
Ausnahmen sind an 2 Tagen in der Woche erlaubt

Inhalt auf einen Blick

Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
Die 7 Grundregeln
Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
Individuelle Frühstücksvorschläge
Empfohlene Trinkmenge
Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
Umsetzungstipps im Alltag
Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
Erfolgsverlauf
Einkaufsliste

Hinweis: gesund & aktiv ist keine Diät – und es findet auch keine Kohlenhydratreduzierung statt. Durch den individuell auf Sie abgestimmten Ernährungsplan erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe, die er für ein gesteigertes Wohlbefinden braucht. Die Verteilung von Eiweiß (20–30%), Kohlenhydraten (40–45%) und Fett (30–35%) wird dabei in Anlehnung an die moderne Ernährungsmedizin vorgenommen.